4 miesiace

witam wszystkich i zwracam sie z prosba, jakies dwa miesiace temu znalazlem w googlach sklep ze sprzetem do sztuk walki, ktory miescil sie gdzies w centrum Warszawy, a oprocz tego prowadzili sprzedaz wysylkową, niestety nie zapisalem adresu a teraz nie mogę znalezc ich strony, nie wiem czy zlikwidowali strone, czy sklep i tu moja prosba czy ktos [...]

Witam wszystkich. Zdecydowałem się przenieść na to forum, ponieważ jest ono chyba najlepsze ze wszystkich jakie znam. Wcześniej przebywałem na www.kulturysta.com a teraz siedzę również na www.forumsportowe.pl (sorry za reklame). Jedno co mnie denerwuje trochę to to, że nie liczy się tutaj postów... nie żeby o to tylko na forum chodziło ale ja [...]

Po cell pump'ie kręci mi się w głowie i jest mi niedobrze. Nie moge nic zjeść, dzisiaj przykładowo z 2 godziny mnie trzymało. Tą puche jadłem około 2 miesiace temu i bylo to samo. Nie za każdym razem ale miałem takie dziwne uczucie. Dziś chcialem dokonczyc puszke i dokupic coś nowego. Miał ktoś z Was coś takiego? 3/4 puszki i jak tu brać. Jak sie [...]

0- Spis tresci 1 wstep 2 wstep wlasciwy 3 Trening w domu -doradzanie w zakupie sprzetu/trening bez sprzetu 3 Act- opis w skrocie+link do pelnego arta by Michail 4 Split- opis laczen, opis seri, opis powtorzej +przyklady, opis dni w jakie nalezy wykonywac +przyklad, jak poprawiac plan +przyklad, jak laczyc cwiczenia. 5 Full body- hst [...]

[...] poczatku aby było dokladne. Przez miesiac cwiczylem pompki tak aby co 3 dni podwyższac ilosc o 1 ale w rezultacie nie przyniosło to żadnych postępów. NIe ćwicze na siłowni, chodzi mi tylko o ilosc robionych pompek tak aby w dwa miesiace poprawic sie o 7-10 sztuk. Pamietaqjcie że robie bardzo mało pompek i jakies wielkie serie nie wchodza w gre.

Witam, ulozylme ten plan z trudem gdyzm mam do dyspozycji tylko sztange lawke prostą i sztangielki. najpierw wkleje stary plan ktorym cwiczylem dwa miesiace, potem nowy. za pomoc daje sogi. Stary: Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi - 4serie po 12powtórzeń Rozpiętki - 3serie po 12 powtórzeń Przenoszenie sztangielki w leżeniu - 3 serie po 12 [...]

[...] robic pompki i brzuszki w domu. Nic szczegolnego. Stosowalem tez diete, ale nie robilem tego w jakis naukowy sposob, Po prostu ograniczalem kalorie i z 80 kilo zjechalem w 2 miesiace do okolo 72-73 (bralem Thermo Fat Burner). Cele: Chce troche przybrac masy, ale przede wszystkim interesuje mnie rzeźba. Najbardziej zalezy mi zeby wyrzeźbic [...]

Witam!Od jakiegoś czasu ( 2 miesiące ) jestem wiecznie zmęczony.Kładąc się spać mięsnie i stawy bola mnie jak przy grypie,a budząc się jest tylko troche lepiej.Bez 2 kaw to sie nie dobudzemyslełem,że to może brak witamin,ale łykam witaminki,magnez,cynk,itd...oczywiści zrobiłęm badania krwi,ale wszystko jest w normie....polecacie jakis sposób?może [...]

Witam! Jestem 3 miesiace po kontuzji lewego barku teraz potrzebuje obudowac ten bark miesniami i prosilbym o jakies propozycje zestawow cwiczen na te partie ciala, oczywiscie takich cwiczen ktore moge wykonywac nie nadwyrezajac stawu tak zeby mi ponownie nie wyskoczyla kosc z torebki stawowej. Z góry dziekuje.

[...] jezeli moje pytanie wyda sie banalne, bo prace domowa staram sie odrabiac, ale jej skonczenie jeszcze mi troche zajmie ... Otoz, mam taki maly problem. Przez ostatnie 2 miesiace zrzucilem 7-8 kilo stosujac diete (robilem na czuja nic naukowego ...) i troche biegajac (ostatnio w okolicach ok 1 godziny co 2 dzien), do tego jeszcze thermo fat [...]

A wiec. we wrzesniu zaczynam trening na mase. Oto mój plan + suple do tego. Staz ok. 3 lat juz, 68 kilo, 21 lat na karku, Suple: kreatyna 13oo gram - na 4 miesiace Gainer 737 3ooog x 3 Protein 8o 25oog Nitrobolon II - 500g Jakaś dextroza I szybka rozpiska. Wrzesień/październik kreatyna dziennie po 1o g + 2x w dzień gainer 737 + wieczorem protein [...]

witam...mam na sprzedarz tel. taki jak w temacie (LG L342i), tel. jest w jak najlepszym stanie, posiadam go 2 miesiące, sprowadzany ze stanow, zdjety simlock...jesli bedzie trzeba to zrobie zdjecia i wysle...pzdr

Mam 18 lat, 181 cm/79 kg (nie jestem gruby ani nie mam "sadła, tłuszczu ;d) Ćwicze od dwóch miesięcy, dobrze mi idzie (tak mi się wydaje), zaczybnałem od 63-5 na klatkę a teraz wyciskam 75-76 jeden raz. Specjalnej diety nie trzymam, bo nie mam na to ani bardzo czasu ani chęci (wiem ze poleci zaraz litania jaki to jestem nie mądry i co bym [...]

[...] około 25% białka serwatki, troche jaja BEZ KRETY (!). 3. Wiem, że skład zalezy od ceny, a ta może być średnia. Nie szukam np GANERA 1 Vitala ( dwójka też odpada bo zawiera krete) Aha i potrzenuje go na około 2 miesiace po dwie porcje dziennie wiec ilość tez sporawa. Licze na Wasze doświadczenie pożeraczy odżywek Z góry dzięki Pozdrawiam

Witam. Zawsze jezdzilem do pracy samochodem, natomiast ok. 3 miesiace temu zaczalem zamieniac go stopniowo na rower. Srednio wychodzi ze jezdze 4x w tygodniu. Pozdroz trwa 50 minut (25km) w jedna strone i tyle samo z powrotem. Ruszam o godz 8.00 a wracam o 17.00. Do tego dochodza treningi silowe codziennie w godzinach ok 20.00. Problem: chce [...]

czy sądzicie że Ostrowia otwarta jakieś 3 miesiące temu, potem w miare szczelnie zamknięta nadaje się teraz do żarcia?

[...] I treningow ,,, Pierwsza dieta jest dla mnie, druga dla mojej Kobietki ….Z GORY WIELKIE DZIEKUJE ZA PORADY… Wiek 23 lata Staz treningowy - 8 miesiecy … Kobietka jakies 3 miesiace…. Cel… dieta 1 rozbudowa masy miesniowej I spalenie tkanki tluszczowej z brzucha Dieta 2 spalenie tkanki tluszczowej z ud i posladkow DIETA 1 - [...]

czesc mam takie pytanie czwcze 4 miesiace jak zaczelem cwiczyc mialem 28cm w lapie teraz mam 34nie cale ale juz mi nie rosnie tak szybko czy do tamtych wakacie zdolam dosc do 40cm moj wzrost to 181cm:) dziki z gory

Witam mam 18 lat 185 cm wzrostu waze 85 kg.Mam zamiar kupic cratyne mono vital maxa + tauryne. Niestety trenuje dopiero jakies 2 miesiace a wszedzie pisze ze creatyne powino sie brac po pol roku cwiczenia...niesety wakacje to jedny okres w ktorym moge chodzin na silownie 3 razy w tygodniu i moge zrobic ten cykl.Jak narazie biore gainera [...]

Witam Na wstępie chciałem oświadczyć ,że nie jestem sezonowcem ,napisałem tak w temacie ,bo nie umiałem znaleźć odpowiedniego określenia :) Ok to dość owijania w bawełnę. Czy ma to sens ,żebym na przykład zrobił sobie dietę którą będę "używał" na przykład pół roku? Bo taka dieta jest droga jak dla mnie :( Na siłke ledwo kasy starcza, wiem wiem jak [...]